Συνεχης ενημερωση

    Κυριακή, 30-Οκτ-2016 07:58

    Θέλετε να αδυνατίσετε; Φάτε την πίτσα που ζηλέψατε

    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου


    Μια νέα αντίληψη για το φαγητό, που λέγεται ενστικτώδης διατροφή, μας βοηθάει να ξανασυνδεθούμε με τα μηνύματα πείνας και κορεσμού που στέλνει το σώμα και ξανα-μάθουμε να τρώμε φυσικά και φυσιολογικά. Το κλειδί αυτής της προσέγγισης είναι πως δεν υπάρχουν "κανόνες" αλλά ο στόχος είναι να μάθουμε τι είναι καλύτερο για εμάς.

    Γιατί αν φάτε το κομμάτι την πίτσα που θέλετε θα αδυνατίσετε;
    1. Θα αποφύγετε το τσιμπολόγημα αργότερα.
    Εάν περιορίζετε τη διατροφή σας σε σαλάτες με ψητό και βραστό κρέας, κοτόπουλο και ψάρι, είναι μαθηματικά βέβαιο ότι θα έρθει η στιγμή που θα υποκύψετε σε λιπαρά και παχυντικά σνακ ή φαγητά - και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες. Αντί για μια μεγάλη παρασπονδία, που θα σας προκαλέσει μετά ενοχές, υποκύψτε σε μια μικρότερη και ελεγχόμενη. Επιπλέον, εάν φάτε συνειδητά και χωρίς ενοχές το κομμάτι την πίτσα δεν θα μπείτε στη διαδικασία να συνεχίσετε τις παρασπονδίες όλη τη μέρα με το σκεπτικό "αφού έγινε ήδη η ζημιά...".

    Όταν θέλετε να φάτε κάτι που δεν συμπεριλαμβάνετε στη δίαιτά σας, απλά φάτε το. Η ευχαρίστηση προκαλεί την έκκριση ενδορφινών και οι ενδορφίνες μειώνουν το άγχος στον οργανισμό.
     

    2. Η πίτσα δεν είναι το χειρότερο δυνατό φαγητό!
    Ένα ή δύο κομμάτια πίτσα με λαχανικά και άπαχα αλλαντικά μπορεί να είναι ένα υγιεινό και διαιτητικό γεύμα! Από την άλλη πλευρά, επειδή θα νιώθετε ότι κάνατε παρασπονδία, το σώμα σας θα ζητήσει από μόνο του περισσότερα λαχανικά και φρούτα την επόμενη μέρα για να αντισταθμίσει. Εάν δεν μπείτε στη διαδικασία των τύψεων και των ενοχών, και ακολουθήσετε το φυσικό διατροφικό σας ένστικτο, είναι πολύ πιθανό την επόμενη μέρα να λαχταρήσετε μια μερίδα ψητό σολομό ή ένα μπιφτέκι με λαχανικά.

    3. Το άγχος παχαίνει
    Άγχος δεν μας δημιουργεί μόνο η δουλειά ή η δύσκολη καθημερινότητα. Το άγχος μπορεί να προκύπτει από την πίεση που ασκούμε στον εαυτό μας για να χάσουμε βάρος ή να υιοθετήσουμε πιο υγιεινές συνήθειες ή να γυμναζόμαστε. Με το άγχος απελευθερώνεται η κορτιζόλη, η ορμόνη που κάνει το σώμα μας να μετατρέπει τους υδατάνθρακες που καταναλώνουμε σε λίπος και αυξάνει την όρεξη.

    Το βασικό μυστικό για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος: Επιτρέψτε στον εαυτό σας τις μικρές διατροφικές απολαύσεις σαν διαλείμματα στην καθημερινότητα και όχι σαν συνήθειες. Και κάθε φορά που "υποκύπτετε" κάντε το με τις καλύτερες προδιαγραφές: Φάτε μαζί με φίλους ή με την οικογένειά σας, απολαύστε κάθε στιγμή, χαλαρώστε και γελάστε, εστιάζοντας την προσοχή σας στην παρέα και την καλή ατμόσφαιρα.
     

     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    17:59 03/08

    Πώς ο καπνός από τις πυρκαγιές επηρεάζει το σώμα και πώς μπορούμε να προστατευτούμε;

    Τι κάνει τον καπνό της πυρκαγιάς επικίνδυνο και ποιες είναι οι επιπτώσεις από την εισπνοή του;

    09:46 30/07

    Πόσες θερμίδες έχει ένα ποτήρι κρασί, η μπύρα και άλλα ποτά

    Ο αριθμός των θερμίδων σε ένα ποτήρι κρασί μπορεί να κυμαίνεται από 120 έως 165, ανάλογα με το είδος του.

    08:45 30/07

    Συστάσεις ΗΠΑ: Και οι εμβολιασμένοι ξανά με μάσκες

    Το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ συστήνει εκ νέου τη χρήση μασκών σε εσωτερικούς χώρους από τους εμβολιασμένους.

    23:59 29/07

    Έχετε επάρκεια σε μαγνήσιο; Έχετε σημαντικούς λόγοι για να παίρνετε αρκετό

    Το μαγνήσιο είναι το μέταλλο που μας θωρακίζει από το άγχος, την κατάθλιψη και την καρδιακή προσβολή.

    16:01 29/07

    Έρευνα ΙΣΑ: Το 68% εμπιστεύεται τα εμβόλια αλλά το 75% όσων δεν έχουν εμβολιαστεί δεν φοβούνται τον ιό

    Αποκαλυπτική έρευνα σχετικά με τη στάση των πολιτών για την πανδημία και τον εμβολιασμό.

    09:26 29/07

    Πώς θα προστατέψουμε τα παιδιά από τον καύσωνα

    Τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στις υψηλές θερμοκρασίες και είναι σημαντικό αυτές τις ζεστές ημέρες να έχουμε στο νου μας ορισμένες βασικές συμβουλές.

    09:23 29/07

    Συνάντηση Ένωσης Ασθενών Ελλάδας με τον Πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρείας Χειρουργικής Ογκολογίας

    Βασικό θέμα, οι προκλήσεις της πανδημίας για το υγειονομικό μας σύστημα και οι επιπτώσεις της στην έγκαιρη διάγνωση αλλά και τη θεραπευτική αντιμετώπιση των ασθενών με καρκίνο.

    23:59 28/07

    Αλλαγές στην εμμηνόπαυση: Όσα είναι σημαντικό να γνωρίζουμε

    Η εμμηνόπαυση στη γυναίκα είναι μια κατάσταση που φέρνει μαζί της πολλές αλλαγές, σωματικές και συναισθηματικές.

    09:30 28/07

    Γιατί κολλάνε κορονοϊό οι εμβολιασμένοι; Απαντά ο Γκίκας Μαγιορκίνης

    Οι λοιμώξεις στους εμβολιασμένους για SARS-CoV-2 και η επιστροφή στην κανονικότητα.

    09:25 28/07

    Βοηθάει το καρπούζι στην απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση;

    Το καρπούζι είναι το κατεξοχήν καλοκαιρινό φρούτο και η συμβολή του στη διατροφή μας είναι μεγαλύτερη απ' όσο ίσως φανταζόμαστε.

    07:06 28/07

    Πρεσβεία Ουγγαρίας και ΗΕΡΑ Greece: Επιστημονικό forum για τις κοινωνικο-οικονομικές εξελίξεις στην "μετά-COVID" εποχή

    Απώτερος σκοπός της πρωτοβουλίας είναι η διερεύνηση μεθόδων αντιμετώπισης των συνεπειών της πανδημίας COVID-19, αλλά και των ευκαιριών που θα εμφανιστούν στην νέα εποχή.

    23:59 27/07

    Δεν χρειάζεται να φύγουμε για να κάνουμε "διακοπές"

    Η διακοπή από την καθημερινότητα, είτε ταξιδέψουμε είτε όχι είναι πολύτιμη για την ευεξία μας.

    09:44 27/07

    Νοσήσατε με κορονοϊό αλλά δεν έχετε κάνει τεστ: Τι ισχύει για το πιστοποιητικό νόσησης και το εμβόλιο

    Άγνωστος είναι ο αριθμός των ανθρώπων που έχουν νοσήσει από ενδοοικογενειακή λοίμωξη χωρίς να έχουν κάνει το ανάλογο τεστ.

    09:12 27/07

    Έρευνα: Επηρεάζουν τα εμβόλια mRNA την ποιότητα του σπέρματος;

    Ένα μέρος της διστακτικότητας ορισμένων για τον εμβολιασμό οφείλεται στην ανησυχία για τυχόν μείωση της γονιμότητας από τα εμβόλια mRNA.

    09:07 26/07

    Η καλύτερη άσκηση για όσους αντιμετωπίζουν καρδιαγγειακά νοσήματα

    Η άσκηση μας κάνει καλό και το γνωρίζουμε. Τι ισχύει όμως όταν κάποιος πάσχει από ένα καρδιαγγειακό νόσημα;

    23:59 25/07

    Μήπως σας λείπει το (ίσως) πιο πολύτιμο ιχνοστοιχείο;

    Η λειτουργία του νευρικού συστήματος, η δύναμη των μυών και η υγεία του καρδιαγγειακού σχετίζονται όλα με το κάλιο στον οργανισμό σας.