Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 07-Μαϊ-2019 23:59

    Πείτε "αντίο" στο λίπος στην κοιλιά!

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Το επιπλέον βάρος δεν είναι μόνο αρνητικό για την εμφάνιση, αλλά συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας. Το κοιλιακό λίπος, πιο συγκεκριμένα, είναι αυτό που συνδέεται με το σπλαχνικό λίπος, το οποίο όπως επισημαίνουν οι ειδικοί σχετίζεται με πολλά και σοβαρά προβλήματα υγείας. 

    Το μυστικό για να χάσει κανείς βάρος για πάντα δεν είναι οι θερμίδες και οι στερητικές δίαιτες. Έχει κυρίως να κάνει με τους φυσικούς ρυθμούς πείνας και ύπνου του οργανισμού, που όταν λειτουργούν ομαλά σας βοηθούν να αντιστέκεστε στις λιγούρες, να καίτε περισσότερο λίπος και να νιώθετε γεμάτοι ενεργητικότητα. 

    Όπως δείχνουν έρευνες, το εσωτερικό ρολόι φαγητού-και-ύπνου μπορεί εύκολα να απορρυθμιστεί και να μπούμε σε έναν "κύκλο λίπους”: μια συνεχή ροή των ορμονών της πείνας που κάνουν σχεδόν αδύνατο να αντισταθεί κανείς στο φαγητό. Γι’ αυτό και όταν μπορέσετε να συντονίσετε το φυσικό σας πρόγραμμα φαγητού και ύπνου, μπορείτε να αποχαιρετίσετε για τα καλά τα κιλά και το "δύσκολο” λίπος από την κοιλιά σας. 

    Καλές συνήθειες ύπνου και σωστές διατροφικές επιλογές για καλύτερο αποτέλεσμα
    Η διατροφή σας μπορεί να συμβάλει τόσο στον καλύτερο ύπνο όσο και στην απώλεια του κοιλιακού λίπους. Ποιες είναι οι τέσσερις τροφές που προτείνουν οι ειδικοί γι’ αυτό το σκοπό:

    Λιπαρά ψάρια 
    Όταν η διατροφή μας είναι ανεπαρκής σε ω3 λιπαρά οξέα η επίφυση –ένας αδένας στον εγκέφαλο που συμβάλει στη ρύθμιση του νευρικού μας συστήματος- υπολειτουργεί και διαταράσσεται η παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Επιπλέον, τα ψάρια είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη, που σύμφωνα με πολλές έρευνες συμβάλει στον κορεσμό. 

    Ξηροί καρποί
    Είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο που βελτιώνει τη διάθεση και συμβάλει σε έναν ήρεμο και ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Magnesium Research. Επιπλέον, στις γυναίκες η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου συμβάλει σε χαμηλότερα επίπεδα επικίνδυνων φλεγμονών και πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. 

    Γάλα 
    Αποδεικνύεται πως το γάλα βοηθάει στον "πόλεμο” κατά του κοιλιακού λίπους. Μελέτη του 2010 από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα σε μια ομάδα από 100 προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, το ποσοστό του σωματικού λίπους ήταν σημαντικά μειωμένο σε εκείνες που κατανάλωναν τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Για την ακρίβεια, για κάθε 100 mg ασβεστίου που προσλάμβαναν τη μέρα (αυτό ισοδυναμεί με περίπου μισό γιαούρτι), έχασαν περίπου 2,5 εκατοστά ενδοκοιλιακού λίπους – το σπλαχνικό λίπος που έχει συσχετιστεί με υψηλότερα ποσοστά καρδιοπάθειας και καρκίνου. Το ασβέστιο σας βοηθά επίσης να κοιμάστε καλύτερα εάν σας συμβαίνει να ξυπνάτε από μυικούς πόνους ή κράμπες, καθώς δρα χαλαρωτικά στους μυς και τις μυικές ίνες. 

     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    16:23 20/11

    Σημαντική διημερίδα για την επεμβατική καρδιολογία

    Επιτυχημένη η διημερίδα του Τομέα Καρδιάς του Metropolitan General "Επεμβατική Καρδιολογία 2019" στην Αίγλη Ζαππείου.

    13:38 20/11

    Η Bayer Ελλάς στο πρώτο  Ελληνογερμανικό Φόρουμ Καινοτομίας

    Κεντρικό θέμα του φόρουμ "Η καινοτομία ως μοχλός ανάπτυξης – Μία ελληνογερμανική συνεργασία".

    06:47 20/11

    Μικροβιακή αντοχή: Η μεγάλη απειλή για την υγεία μας

    Με 700.000 θανάτους το χρόνο συσχετίζεται η μικροβιακή αντοχή και η ορθολογική χρήση των αντιβιοτικών είναι το κλειδί για την αντιμετώπισή της.

    23:59 19/11

    Θέλετε γρήγορο μεταβολισμό; Δοκιμάστε αυτά τα φρούτα!

    Τα φρούτα αυτά περιέχουν σε μεγαλύτερη συγκέντρωση μια θρεπτική ουσία που επιταχύνει το μεταβολισμό.

    09:25 19/11

    Τα δεδομένα για τη ΧΑΠ και τα συμπτώματα που πρέπει να πάρουμε στα σοβαρά

    Το #happyBREATHday είναι η νέα καμπάνια της Chiesi για τη ΧΑΠ, τη σοβαρή και συχνή νόσο του αναπνευστικού που αφορά και πολύ νεότερους ανθρώπους απ' ότι νομίζαμε.

    09:52 18/11

    Κλιματική αλλαγή: Επηρεάζει την υγεία, τη δουλειά και τη ζωή μας

    Στο εργαστήριο Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας FAME Lab του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας σχεδιάζεται το πώς η ανθρωπότητα θα αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής.

    23:59 17/11

    Μπορεί η στυτική δυσλειτουργία να "προειδοποιεί" για πρόβλημα καρδιάς;

    Η στυτική δυσλειτουργία έχει πλέον συνδεθεί με ορισμένες σοβαρές ή λιγότερο σοβαρές παθήσεις.

    23:59 17/11

    Πώς θα προστατέψουμε τα παιδιά μας από τη σεξουαλική παρενόχληση;

    Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα ενάντια στην κακοποίηση των παιδιών, ας δούμε τι πρέπει να γνωρίζουμε ως γονείς για την προστασία τους από τη σεξουαλική παρενόχληση.

    13:37 15/11

    Μια πολύ σοβαρή επίδραση της ιλαράς στο ανοσοποιητικό μας

    Δύο νέες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η ιλαρά μπορεί να προκαλέσει "αμνησία" στο ανοσοποιητικό, κάνοντάς μας επιρρεπείς σε άλλες ασθένειες.

    09:31 15/11

    Θεραπεία για πολλαπλή σκλήρυνση και εγκυμοσύνη

    Πολλαπλή σκλήρυνση: Τι αλλάζει στη χορήγησης της ιντερφερόνης β-1b στην εγκυμοσύνη;

    23:59 14/11

    Αλλάζει ο μεταβολισμός στα σαράντα;

    Είναι αλήθεια ή μύθος πως μετά τα σαράντα παχαίνουμε ευκολότερα και αδυνατίζουμε πιο δύσκολα;

    16:43 14/11

    Εξέλιξη: Νέες επεμβατικές τεχνικές για τα καρδιαγγειακά νοσήματα

    Οι σύγχρονες επεμβατικές τεχνικές στην υπηρεσία του καρδιαγγειακού ασθενή.

    08:27 14/11

    Σακχαρώδης διαβήτης. Τι είναι, πώς αντιμετωπίζεται και ποιες οι επιπλοκές του;

    Παγκόσμια Ημέρα για το Διαβήτη, σήμερα. Δεδομένου ότι ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων με διαβήτη δεν το γνωρίζει ότι πάσχει, η ενημέρωση είναι σημαντική.

    07:46 14/11

    Σεξουαλική ζωή και σακχαρώδης διαβήτης: Επηρεάζει το ένα το άλλο;

    Μπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει αρνητικά την ερωτική ζωή των ασθενών; Και πώς;

    07:44 14/11

    Η διατροφή στην πολλαπλή σκλήρυνση

    Η διατροφή στην πολλαπλή σκλήρυνση και ένα βιβλίο "έκπληξη" από τη σεφ Ντίνα Νικολάου.

    12:26 08/11

    Ο HPV ευθύνεται για το 99% των περιπτώσεων καρκίνου του τραχήλου

    #vazoume_telos! ονομάζεται η εκστρατεία ενημέρωσης της MSD για τον εμβολιασμό έναντι του ιού HPV που σχετίζεται με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.