Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 05-Φεβ-2020 23:59

    Έχετε ξηρό δέρμα; Αυτές είναι οι βιταμίνες και οι τροφές που θα σας βοηθήσουν

    Έχετε ξηρό δέρμα; Αυτές είναι οι βιταμίνες και οι τροφές που θα σας βοηθήσουν
    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Αν νιώθετε το δέρμα σας ξηρό και να "τραβάει", αντί να αναζητήσετε ενυδατικές κρέμες και θεραπείες, προτιμήστε μερικές απλές διατροφικές αλλαγές που θα προσθέσουν τα απαραίτητα συστατικά ενυδάτωσης στο καθημερινό σας πιάτο.

    Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα


    Δεν κάνουν καλό μόνο στην υγεία της καρδιάς, των αρθρώσεων και του εγκεφάλου σας. Τα συγκεκριμένα "καλά" λιπαρά είναι επίσης εξαιρετικά για την ενυδάτωση της επιδερμίδας σας. Στην πραγματικότητα τα ω3 λιπαρά οξέα περιορίζουν την απώλεια υγρασίας από τα κύτταρα του δέρματος, οπότε αποτελούν το απόλυτο φράγμα απέναντι στην ξηρότητα από το κρύο και την εσωτερική θέρμανση. Προσθέστε σολομό, σαρδέλες, ελαιόλαδο, αβοκάντο, καρύδια και αβγά ελευθέρας βοσκής στο διαιτολόγιό σας και θα δείτε μεγάλη διαφορά.

    Βιταμίνη Α


    Δεν είναι τυχαίο που θεωρείται ένα από τα top συστατικά για τις κρέμες προσώπου ενώ όταν λαμβάνεται μέσω της διατροφής συμβάλει σημαντικά στην ενυδάτωση της επιδερμίδας "από μέσα". Σε συνδυασμό με τα φυτοχημικά και το φυλλικό οξύ που βρίσκονται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο, η βιταμίνη Α προστατεύει την επιδερμίδα όχι μόνο από την αφυδάτωση αλλά και από τη φθορά του χρόνου. Στην μορφή της ως προβιταμίνη (β-καροτένιο) τη βρίσκουμε επίσης στα καρότα, τον κρόκο των αβγών, τον αρακά, τα βερίκοκα, την κολοκύθα και τα κολοκύθια. 

    Βιταμίνη C


    Πρόκειται για το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό για το δέρμα και πέρα από την αντιγηραντική της ιδιότητα, η βιταμίνη C βοηθά τα κύτταρα να συγκρατούν τη φυσική τους υγρασία. Τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, τα τροπικά φρούτα (μάγκο, ανανάς και ακτινίδιο) είναι εξαιρετικές πηγές της βιταμίνης αυτής και μπορείτε να τα καταναλώνετε μόνα τους ή για γεύση, χρώμα και άρωμα στις σαλάτες σας. 

    Λουτεΐνη

    Αυτή η βιταμίνη είναι "στενός συγγενής" της βιταμίνης Α και του β-καροτενίου είναι γνωστή περισσότερο για τη συμβολή της στην υγεία των ματιών, είναι όμως και εξαιρετική για το δέρμα σας. Η λουτεΐνη βοηθά στη βελτίωση της ενυδάτωσης και της ελαστικότητας και βρίσκεται σε πολλές τροφές, όπως μαγειρεμένο σπανάκι, λαχανίδα και καλαμπόκι. Τα αβγά όμως είναι η βασική πηγή της, σε οποιαδήποτε μορφή κι αν τα προτιμάτε! 

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:03 20/02

    Κοροναϊός: Συμπεριφέρεται σαν τον ιό της γρίπης και τι σημαίνει αυτό

    Ο τρόπος μετάδοσης του νέου ιού μοιάζει περισσότερο με αυτόν της γρίπης παρά με του SARS, σύμφωνα με κινεζική έρευνα.

    08:49 20/02

    "Έξυπνα ρούχα" φροντίζουν την υγεία μας

    Yφάσματα με αντιβακτηριδιακές ιδιότητες ή τη δυνατότητα να μειώνουν τον πόνο και τη φλεγμονή είναι μόνο μερικά παραδείγματα από ένα πολύ κοντινό μέλλον.

    07:00 20/02

    Καινοτομία: Αντιμικροβιακό θερμόμετρο

    Αντιμικροβιακό θερμόμετρο από την KARABINIS MEDICAL και πώς δρα έναντι ιών και μικροβίων παρέχοντας μεγαλύτερη ασφάλεια σε σύγκριση με τα απλά θερμόμετρα.

    14:47 19/02

    Διαχείριση χρόνου στην εργασία: Πώς μπορείτε να το καταφέρετε

    Ο χρόνος είναι λίγος και αυτά που έχουμε να κάνουμε πολλά. Γι' αυτό και η διαχείριση του χρόνου περιλαμβάνεται στις σημαντικές δεξιότητες που πρέπει να έχουμε.

    11:35 19/02

    Κονδυλώματα: όσα πρέπει να γνωρίζετε για να τα αντιμετωπίσετε

    Τα κονδυλώματα στα γεννητικά όργανα είναι ένα από τα πιο κοινά σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.

    11:25 19/02

    Άνοια: Η μεγαλύτερη "επιδημία" που θα έρθει στην Ευρώπη

    Οι άνθρωποι με άνοια στην Ευρώπη προβλέπεται να διπλασιασθούν έως το 2050, σύμφωνα με την οργάνωση Alzheimer Europe.

    08:41 18/02

    Τελευταία δεδομένα: Η μεταδοτικότητα και η σοβαρότητα του νέου κοροναϊού

    Οι νεότερες εκτιμήσεις για το κατά πόσο ο νέος κοροναϊός από την Κίνα αποτελεί απειλή για την παγκόσμια υγεία και τα δεδομένα που χρειάζεται να γνωρίζουμε.

    08:31 18/02

    Ολοκληρώθηκε η αλλαγή επωνυμίας  για την BAUSCH Health Ελλάδας

    Τον Ιούλιο του 2018, ο Παγκόσμιος Φαρμακευτικός Όμιλος "Valeant Pharmaceuticals International Inc.", μετασχηματίστηκε σε "BAUSCH Health Companies Inc."

    23:59 17/02

    Έτσι θα κάψετε περισσότερο λίπος με την άσκηση

    Μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές που θα βελτιώσουν την αναλογία μυών-λίπους.

    11:26 17/02

    Update: Όσα γνωρίζουμε για τον κοροναϊό από την Κίνα σήμερα

    Ο Θάνος Δημόπουλος, καθηγητής Ιατρικής Σχολής και Πρύτανης του ΕΚΠΑ μας δίνει τα επικαιροποιημένα στοιχεία για τον κοροναϊό.

    11:20 17/02

    Ζήσε τη ζωή που σου αξίζει: Μην αφήνεις τη ρευματοειδή αρθρίτιδα να σε εμποδίζει

    Μια ενημερωτική πρωτοβουλία της Pfizer Hellas σε συνεργασία με τη "ΡευΜΑζην" για την ποιότητα ζωής των ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα (ΡΑ).

    11:00 17/02

    Σπαστικότητα μετά από εγκεφαλικό: Υπάρχουν λύσεις;

    Κι όμως υπάρχει θεραπεία που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών μετά από αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.

    08:07 14/02

    Συγγενείς καρδιοπάθειες: Τα σημερινά δεδομένα και οι προκλήσεις

    Ως συγγενείς καρδιοπάθειες ορίζονται οι δομικές ανωμαλίες της καρδιάς ή των μεγάλων αγγείων κατά τη γέννηση και είναι οι συχνότερες συγγενείς ανωμαλίες.

    08:04 14/02

    Παγκόσμια Ημέρα για τον Καρκίνο Παιδικής Ηλικίας

    Ας απαιτήσουμε όλοι μαζί #nomoreborders στις καλές συνθήκες νοσηλείας και την πρόσβαση σε φάρμακα και θεραπείες για τα παιδιά με καρκίνο.

    08:00 14/02

    Παράσταση χορού για παιδιά και ενήλικες με καρδιοπάθειες

    Ενώνουμε τις καρδιές μας και απολαμβάνουμε μια ξεχωριστή βραδιά φιλανθρωπικού χαρακτήρα, αφιερωμένη στα παιδιά και ενήλικες με καρδιοπάθειες.

    11:37 13/02

    Παγκόσμια ημέρα προφυλακτικού - Δωρεάν εξετάσεις

    Η χρήση προφυλακτικού είναι ο βασικός τρόπος θωράκισης της υγείας μας από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και ορισμένες μορφές καρκίνου. Δείτε εδώ πού μπορείτε να εξεταστείτε δωρεάν.