Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 16-Νοε-2015 08:53

    Αθλητικά παπούτσια. Γιατί δεν πρέπει να κάνετε "εκπτώσεις"

    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Απλά ένα ακόμη αθλητικό παπούτσι; Η επιλογή των κατάλληλων αθλητικών, ειδικά εάν σας αρέσει το τρέξιμο, είναι το Α και το Ω στην άθληση. Εάν το παπούτσι δεν είναι σωστό στο πόδι σας, μπορεί να προκληθεί πόνος στις γάμπες, τις κνήμες ή στα πέλματα, ενώ σε βάθος χρόνου ενδέχεται να σας δημιουργήσει προβλήματα στα γόνατα και τη μέση.

    Για τους παραπάνω λόγους η επιλογή θα πρέπει να είναι προσεκτική. Παπούτσια ειδικά σχεδιασμένα για τρέξιμο είναι ακριβότερα, εντούτοις σε περίπτωση που ασχολείστε ενεργά με ένα άθλημα, καλό θα ήταν να επενδύσετε στον εξοπλισμό σας.

    Οι παράμετροι που καθορίζουν την επιλογή:

    1. Το βάρος σας
    2. Η μορφολογία του εδάφους που τρέχετε
    3. Οι αποστάσεις που διανύετε
    4. Τυχόν πόνος σε γόνατα
    5. Η καμάρα του ποδιού

    Το αθλητικό παπούτσι θα πρέπει να είναι ελαφρύ, άνετο και να μην σας πιέζει στα πλάγια ή μπροστά. Επίσης θα πρέπει να είναι σταθερό στο πόδι. Φυσικά θα πρέπει να προσφέρει αντικραδασμικότητα και η ευελιξία, ώστε να αποτρέπεται ο κίνδυνος τραυματισμού.

    τρέξιμο 10-09Αν σας αρέσει να περπατάτε, χρειάζεστε ένα ελαφρύ παπούτσι, με αντικραδασμική προστασία στο πίσω κυρίως μέρος και στρογγυλοποιημένο μπροστά για να κατανέμει ομοιόμορφα το βάρος σε ολόκληρη την επιφάνεια του πέλματος. Για το τρέξιμο από την άλλη, θα πρέπει να επιλέξετε ελαφριά και μαλακά παπούτσια, ειδικά σχεδιασμένα να απορροφούν τους κραδασμούς που προκαλούνται όταν τρέχουμε σε σκληρές, επίπεδες επιφάνειες, όπως ο δρόμος. Αν τέλος κάνετε αεροβική άσκηση, πάλι το παπούτσι σας θα πρέπει να είναι ελαφρύ και να αερίζεται καλά.

    Μην παρασύρεστε από τις επιταγές της μόδας: Η επιλογή του αθλητικού παπουτσιού δεν θα πρέπει να γίνεται σύμφωνα με το χρώμα και το σχέδιο αποκλειστικά. Τα αθλητικά θα πρέπει να εξυπηρετούν το σκοπό τους, δηλαδή να σας βοηθούν και να σας στηρίζουν στην άθληση. Η σωστή επιλογή πρέπει να γίνεται με βάση τις ανάγκες σας και όχι με το μοντέλο ή μια διαφήμιση που είδατε.

    Δοκιμάζετε πάντα τα αθλητικά πριν τα αγοράσετε: Μεταξύ των εταιρειών ίσως να υπάρχουν διαφορές στα νούμερα. Πολλές φορές μάλιστα υπάρχουν διαφορές ακόμα και ανάμεσα στα μοντέλα της ίδιας εταιρίας.

    Πηγαίνετε για ψώνια το απόγευμα: Και αυτό γιατί το απόγευμα τα πόδια μας πρήζονται, όπως και τα πέλματά μας όταν τρέχουμε. 

     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    11:34 15/07

    Moderna: "Ισχυρή" ανοσία σε όλους όσοι έλαβαν το πειραματικό εμβόλιο για τον κορονοϊό

    Στις 27 Ιουλίου θα ξεκινήσει το τελικό στάδιο των κλινικών δοκιμών για το πειραματικό εμβόλιο για τον κορονοϊό.

    09:07 15/07

    ΕΚΠΑ: Η αερογενής μετάδοση δεν αποτελεί τον κυρίαρχο τρόπος διασποράς του SARS-CoV-2

    Πρόσφατη επιστημονική δημοσίευση εξετάζει τα επιστημονικά δεδομένα αναφορικά με τους πιθανούς τρόπους μετάδοσης του νέου κορονοϊού.

    08:43 15/07

    Εξαγορά της εταιρείας Βιοτεχνολογίας Vitaeris από τη CSL Behring

    Η Vitaeris Inc εστιάζει στην ανάπτυξη του μονοκλωνικού αντισώματος (MAB), clazakizumab.

    08:00 15/07

    Προνομιακή τιμή από τον Όμιλο Ιατρικού Αθηνών για μοριακό τεστ κορονοϊού

    Στρατηγική συνεργασία του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών με το Διαγνωστικό Κέντρο Γενότυπος ΑΙΕ, για τη μοριακή ανίχνευση του SARS-CoV-2.

    23:59 14/07

    Πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε κάθε μέρα;

    Tο 10-15% της συνολικής ενεργειακής πρόσληψης πρέπει να προέρχεται από πρωτεΐνες. Που θα τη βρείτε, τι να προτιμήσετε.

    16:09 14/07

    Ένωση AbbVie - Allergan: Μια νέα ηγέτιδα εταιρεία με σημαντικές προοπτικές

    Ο Γιάννης Μπεσσής, Country Manager Allergan Aesthetics, μιλά για το νέο κεφάλαιο που ανοίγει στη φαρμακοβιομηχανία η συνένωση της Allergan με την Abbvie.

    10:31 14/07

    Τα πρώτα αποτελέσματα από τη χορήγηση πλάσματος ιαθέντων από τον κορονοϊό στην Ελλάδα

    Οι εθελοντές είτε ήταν ασυμπτωματικοί, είτε είχαν συμπτώματα και παρέμειναν σπίτι, είτε είχαν νοσηλευθεί.

    08:06 14/07

    Έχετε λίπος στην κοιλιά; Δείτε πώς αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη

    Το κοιλιακό ή σπλαχνικό λίπος συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.

    08:05 14/07

    9 + 1 ερωτήσεις για τη χειρουργική παχυσαρκίας και μεταβολισμού

    Με την παχυσαρκία να θεωρείται πλέον νόσο -αλλά και να σχετίζεται με σοβαρά νοσήματα όπως ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά- η αντιμετώπιση της είναι σημαντική.

    23:59 13/07

    Hiking: Όταν όλα φαίνονται δύσκολα, πάρτε τα βουνά

    Και δεν το λέμε εμείς, το λέει μελέτη στο International Journal of Sports Medicine.

    14:27 13/07

    Στα επίπεδα του Απριλίου η ανίχνευση του κορονοϊού στα αστικά λύματα της Θεσσαλονίκης

    Με εκτιμώμενη σημαντική αύξηση των ασυμπτωματικών φορέων του ιού.

    09:22 13/07

    Πώς μεταφέρεται μέσω του αέρα ο κορονοϊός; Και άλλες σημαντικές απαντήσεις

    Νέα δεδομένα για την πρόληψη της μετάδοσης του SARS-CoV-2 από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

    09:08 13/07

    Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας υποδέχεται τον Ηλία Μόσιαλο σε μία δημόσια συζήτηση

    Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας διοργανώνει μία διαδικτυακή ανοιχτή συζήτηση για την πανδημία COVID-19 και το ρόλο των πολιτών στην προαγωγή της δημόσιας υγείας.

    23:59 08/07

    Σεξ: Τελικά πόσες φορές την εβδομάδα είναι "αρκετές";

    Οι ειδικοί τονίζουν πως η ικανοποιητική σεξουαλική ζωή δεν εξαρτάται από τη συχνότητα αλλά κυρίως από το βαθμό ευχαρίστησης.

    17:30 08/07

    Έρευνα έδειξε πως η διατήρηση γονιμότητας στις καρκινοπαθείς έχει εξαιρετικά αποτελέσματα

    Η απόφαση να διατηρήσει τη γονιμότητά της μία γυναίκα που διαγνώστηκε με καρκίνο, της δίνει τη δυνατότητα να αποκτήσει παιδιά όταν έχει θεραπευτεί από τη νόσο.

    12:35 02/07

    Η παρατεταμένη κρυοσυντήρηση εμβρύων πιθανώς να μειώνει τα ποσοστά επιτυχίας της εξωσωματικής

    Κινέζοι ερευνητές ανέλυσαν τις περιπτώσεις 24.000 γυναικών που είχαν κάνει εμβρυομεταφορά.