Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 20-Μαρ-2017 07:40

    Ένα ποτό τη μέρα μας κάνει καλό!

    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Ένα ποτηράκι αλκοόλ δεν βλάπτει και μάλιστα, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, μπορεί να κάνει καλό στην υγεία μας. Επειδή όμως το μέτρο σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό -και πολλοί από εμάς έχουμε μια σύγχυση σχετικά με το τι σημαίνει "μία δόση", "ένα ποτηράκι” ή "ένα ποτό”- ας δούμε ποια ακριβώς ποσότητα εννοούμε με αυτό τον όρο. 

    Ένα ποτηράκι μας κάνει καλό

    Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαιτολογική Ακαδημία, η κατανάλωση ενός ποτού την ημέρα δεν βλάπτει τον οργανισμό – αντίθετα μας κάνει καλό. 

    • Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το κρασί, και ειδικά το κόκκινο, μπορεί να μειώσουν κατά 30 – 40% τις πιθανότητες καρδιαγγειακής νόσου και παράγοντες που συμμετέχουν στο σχηματισμό των θρόμβων του αίματος στα αγγεία και να αυξήσουν την καλή χοληστερόλη, όπως αναφέρουν οι ειδικοί. 

    • Υπάρχουν επίσης αρκετές εκτεταμένες μελέτες που δείχνουν πως ένα ποτό την ημέρα μπορεί ακόμη και να μειώσει κατά 40% τις πιθανότητες να αναπτύξουμε διαβήτη τύπου 2. Ο λόγος που συμβαίνουν όλα αυτά αποκαλύφθηκε από Ιταλούς ερευνητές, οι οποίοι βρήκαν πως το αλκοόλ μειώνει την αντίσταση του οργανισμού στην ινσουλίνη. Ένας επιπλέον λόγος που ενδεχομένως κάνει ωφέλιμη την κατανάλωση αλκοόλ από διαβητικούς σχετίζεται με τη χοληστερίνη. Επειδή η LDL (κακή) χοληστερίνη των διαβητικών οξειδώνεται ραγδαία, η κατανάλωση ενός ποτού (με μικρή ποσότητα  αλκοόλ) -και κυρίως κόκκινου κρασιού το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες- συμβάλει τόσο στην αύξηση της HDL (καλή) χοληστερίνης όσο και στην αγγειοδιασταλτικότητα των αρτηριών, με αποτέλεσμα την αποφυγή καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν διαβήτη τύπου ΙΙ και καταναλώνουν περισσότερα από δύο ποτήρια αλκοόλ την ημέρα, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο στένωσης των αρτηριών. 

    • Ένα ακόμη όφελος προκύπτει από τη μικρή κατανάλωση μπύρας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στο χτίσιμο γερών οστών. Αυτό οφείλεται στη μεγάλη της περιεκτικότητα σε πυρίτιο, ένα μέταλλο που μπορεί να αυξήσει την πυκνότητα των οστών, ειδικότερα στις γυναίκες, πριν από την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Bone and Mineral Research. 

    Πόσο είναι "ένα ποτό";

    Το πρόβλημα είναι πως οι περισσότεροι από εμάς υποτιμούμε την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνουμε. Αν είστε λάτρεις της μπύρας είναι εύκολο να υπολογίσετε την ποσότητα, αφού τα 250 ml της κάθε δόσης αντιστοιχούν σε περίπου ένα μικρό μπουκάλι ή κάτι λιγότερο από ένα κουτί. Ωστόσο -εκτός κι αν χρησιμοποιεί ποτήρι μεζούρα ή άλλον μετρητή- είναι δύσκολο να υπολογίσει κανείς πόσο ακριβώς αλκοόλ καταναλώνει με κάθε ποτό που πίνει. Μάλιστα, το μέγεθος του ποτηριού μπορεί να μας ενθαρρύνει να σερβίρουμε μεγαλύτερη μερίδα. 

    Έρευνες από το Πανεπιστήμιο Κορνέλ της Νέας Υόρκης εκτιμούν πως τα σφηνάκια –που λόγω του μεγέθους τους δεν μας φαίνονται πως περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλκοόλ- μπορεί να αυξήσουν κατά 20% την ποσότητα που καταναλώνουμε. Όσοι, δε, ασχολούνται με το κρασί επισημαίνουν πως πρέπει να αφήνουμε αρκετό χώρο στο ποτήρι μας ώστε να αναπνέει το κρασί. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να γεμίζουμε μέχρι επάνω το ποτήρι, αφού ένα γεμάτο ποτήρι του κρασιού ισοδυναμεί με δυο ή τρεις δόσεις

    Γενικότερα, όταν αναφερόμαστε σε "ένα ποτό" αυτό ισούται με διαφορετική ποσότητα σε ml, ανάλογα με την περιεκτικότητα του συγκεκριμένου σε αλκοόλ. Έτσι, "ένα ποτό" ισοδυναμεί με 250 ml μπύρα, η οποία έχει μικρή περιεκτικότητα αλκοόλ σε σύγκριση με άλλα ποτά, με 120 ml κρασί (κάτι λιγότερο από μισό ποτηράκι) ή με 45 ml (η ποσότητα που χωράει ένα σφηνάκι) "σκληρού" ποτού όπως ουίσκι, τζιν, βότκα και ρούμι, τα οποία έχουν την υψηλότερη συγκριτικά περιεκτικότητα σε αλκοόλ. 
    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    17:59 03/08

    Πώς ο καπνός από τις πυρκαγιές επηρεάζει το σώμα και πώς μπορούμε να προστατευτούμε;

    Τι κάνει τον καπνό της πυρκαγιάς επικίνδυνο και ποιες είναι οι επιπτώσεις από την εισπνοή του;

    09:46 30/07

    Πόσες θερμίδες έχει ένα ποτήρι κρασί, η μπύρα και άλλα ποτά

    Ο αριθμός των θερμίδων σε ένα ποτήρι κρασί μπορεί να κυμαίνεται από 120 έως 165, ανάλογα με το είδος του.

    08:45 30/07

    Συστάσεις ΗΠΑ: Και οι εμβολιασμένοι ξανά με μάσκες

    Το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ συστήνει εκ νέου τη χρήση μασκών σε εσωτερικούς χώρους από τους εμβολιασμένους.

    23:59 29/07

    Έχετε επάρκεια σε μαγνήσιο; Έχετε σημαντικούς λόγοι για να παίρνετε αρκετό

    Το μαγνήσιο είναι το μέταλλο που μας θωρακίζει από το άγχος, την κατάθλιψη και την καρδιακή προσβολή.

    16:01 29/07

    Έρευνα ΙΣΑ: Το 68% εμπιστεύεται τα εμβόλια αλλά το 75% όσων δεν έχουν εμβολιαστεί δεν φοβούνται τον ιό

    Αποκαλυπτική έρευνα σχετικά με τη στάση των πολιτών για την πανδημία και τον εμβολιασμό.

    09:26 29/07

    Πώς θα προστατέψουμε τα παιδιά από τον καύσωνα

    Τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στις υψηλές θερμοκρασίες και είναι σημαντικό αυτές τις ζεστές ημέρες να έχουμε στο νου μας ορισμένες βασικές συμβουλές.

    09:23 29/07

    Συνάντηση Ένωσης Ασθενών Ελλάδας με τον Πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρείας Χειρουργικής Ογκολογίας

    Βασικό θέμα, οι προκλήσεις της πανδημίας για το υγειονομικό μας σύστημα και οι επιπτώσεις της στην έγκαιρη διάγνωση αλλά και τη θεραπευτική αντιμετώπιση των ασθενών με καρκίνο.

    23:59 28/07

    Αλλαγές στην εμμηνόπαυση: Όσα είναι σημαντικό να γνωρίζουμε

    Η εμμηνόπαυση στη γυναίκα είναι μια κατάσταση που φέρνει μαζί της πολλές αλλαγές, σωματικές και συναισθηματικές.

    09:30 28/07

    Γιατί κολλάνε κορονοϊό οι εμβολιασμένοι; Απαντά ο Γκίκας Μαγιορκίνης

    Οι λοιμώξεις στους εμβολιασμένους για SARS-CoV-2 και η επιστροφή στην κανονικότητα.

    09:25 28/07

    Βοηθάει το καρπούζι στην απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση;

    Το καρπούζι είναι το κατεξοχήν καλοκαιρινό φρούτο και η συμβολή του στη διατροφή μας είναι μεγαλύτερη απ' όσο ίσως φανταζόμαστε.

    07:06 28/07

    Πρεσβεία Ουγγαρίας και ΗΕΡΑ Greece: Επιστημονικό forum για τις κοινωνικο-οικονομικές εξελίξεις στην "μετά-COVID" εποχή

    Απώτερος σκοπός της πρωτοβουλίας είναι η διερεύνηση μεθόδων αντιμετώπισης των συνεπειών της πανδημίας COVID-19, αλλά και των ευκαιριών που θα εμφανιστούν στην νέα εποχή.

    23:59 27/07

    Δεν χρειάζεται να φύγουμε για να κάνουμε "διακοπές"

    Η διακοπή από την καθημερινότητα, είτε ταξιδέψουμε είτε όχι είναι πολύτιμη για την ευεξία μας.

    09:44 27/07

    Νοσήσατε με κορονοϊό αλλά δεν έχετε κάνει τεστ: Τι ισχύει για το πιστοποιητικό νόσησης και το εμβόλιο

    Άγνωστος είναι ο αριθμός των ανθρώπων που έχουν νοσήσει από ενδοοικογενειακή λοίμωξη χωρίς να έχουν κάνει το ανάλογο τεστ.

    09:12 27/07

    Έρευνα: Επηρεάζουν τα εμβόλια mRNA την ποιότητα του σπέρματος;

    Ένα μέρος της διστακτικότητας ορισμένων για τον εμβολιασμό οφείλεται στην ανησυχία για τυχόν μείωση της γονιμότητας από τα εμβόλια mRNA.

    09:07 26/07

    Η καλύτερη άσκηση για όσους αντιμετωπίζουν καρδιαγγειακά νοσήματα

    Η άσκηση μας κάνει καλό και το γνωρίζουμε. Τι ισχύει όμως όταν κάποιος πάσχει από ένα καρδιαγγειακό νόσημα;

    23:59 25/07

    Μήπως σας λείπει το (ίσως) πιο πολύτιμο ιχνοστοιχείο;

    Η λειτουργία του νευρικού συστήματος, η δύναμη των μυών και η υγεία του καρδιαγγειακού σχετίζονται όλα με το κάλιο στον οργανισμό σας.