Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 10-Ιουν-2019 23:59

    Ταιριάζει σε όλους το ποδήλατο ως άσκηση;

    Ταιριάζει σε όλους το ποδήλατο ως άσκηση;
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Μπορεί η Αθήνα να μην είναι μια φιλική πόλη για τους ποδηλάτες, είναι όμως όλο και περισσότεροι αυτοί που επιλέγουν το ποδήλατο για τις κοντινές μετακινήσεις τους ή ως έναν εναλλακτικό τρόπο άσκησης για τις εξορμήσεις τους εκτός του κέντρου της πόλης. Επιπλέον, πολλές άλλες πόλεις και δήμοι έχουν δημιουργήσει ποδηλατοδρόμους και είναι πιο "φιλικά” προς του ποδηλάτες. 

    Ωστόσο, όταν μιλάμε για το ποδήλατο ως μέσο άσκησης, θα πρέπει να θυμόμαστε πως για να θεωρηθεί εκγύμναση θα πρέπει να κινείστε με σταθερό, σχετικά γρήγορο, ρυθμό κάτι που είναι δύσκολο να γίνει μέσα στην πόλη.

    Τα πλεονεκτήματα:

    Το ποδήλατο αποτελεί μια έντονη καρδιαγγειακή άσκηση, ειδικά αν γίνεται σε φυσικό χώρο, και γυμνάζει κυρίως τους μύες των ποδιών και λιγότερο τους κάτω κοιλιακούς. Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο ακόμη κι αν έχετε περισσότερα κιλά απ’ το φυσιολογικό σας βάρος και αποτελεί μια πολύ καλή αεροβική άσκηση για το γυμναστήριο.

    Αποφύγετέ το αν:

    Το ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να επιβαρύνει τις αρθρώσεις των γονάτων και των ισχίων και αν έχετε ευαισθησία να σας δημιουργήσει πόνους χαμηλά στη μέση. Η άσκηση είναι πιο ελεγχόμενη και ασφαλέστερη στο στατικό ποδήλατο που μπορείτε να χρησιμοποιείτε στο γυμναστήριο ή στο σπίτι σας.

    Tip: Αν έχετε καλή φυσική κατάσταση και τον ανάλογο τρόπο ζωής μπορείτε να αντικαταστήσετε τις κοντινές μετακινήσεις με το αυτοκίνητο με ένα ηλεκτρικό ποδήλατο, που λειτουργεί όπως τα "κανονικά", με τη διαφορά πως έχει ένα μοτέρ με μπαταρία το οποίο μπορείτε να ενεργοποιήσετε κάθε στιγμή για να σας βγάλει ασπροπρόσωπους σε μια ανηφόρα ή όταν κουραστείτε.

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:18 01/06

    Update: Τα αποτελέσματα από τη χορήγηση πλάσματος ιαθέντων σε ασθενείς με κορονοϊό

    Xορήγηση πλάσματος ιαθέντων από τη την νόσο COVID-19: τα πρώτα αποτελέσματα δείχνουν μείωση θνητότητας χωρίς παρενέργειες

    08:56 01/06

    Ενδυνάμωση για τις Ενώσεις Ασθενών από τη Novartis Hellas

    Διαδραστικό Ψηφιακό Σεμινάριο Ενδυνάμωσης & Ανάπτυξης Δεξιοτήτων αποκλειστικά για Ενώσεις Ασθενών από τη Novartis Hellas.

    08:56 01/06

    Τεστ αντισωμάτων για τον κορονοϊό: Τι πρέπει να γνωρίζουμε

    Σημαντικές οδηγίες για τη σωστή εκτίμηση των αποτελεσμάτων από τα τεστ αντισωμάτων σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ.

    23:59 31/05

    5 καλοί λόγοι να φάτε φέτα

    Ναι, έχει χοληστερίνη και αλάτι, αλλά εξακολουθεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή.

    10:43 29/05

    Ελλειπτικό Vs Διάδρομος: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς;

    Ένα λεπτομερές crash test για να ξέρετε ποια άσκηση θα είναι πιο αποδοτική για εσάς. Από το ορθοπαιδικό χειρουργό & αθλίατρο Εμμανουήλ Μπριλάκη.

    10:02 29/05

    Ο ρόλος του σχολείου στη μετά-κορονοϊό εποχή

    Νέο άρθρο στο The Lancet είναι πιο επίκαιρο από ποτέ, δεδομένης της επαναλειτουργίας των Δημοτικών σχολείων τη Δευτέρα.

    09:33 29/05

    Υπό αξιολόγηση η πρώτη θεραπεία για χρόνια αυτοάνοση αιμολυτική αναιμία

    Ο FDA αξιολογεί κατά προτεραιότητα το sutimlimab, τη δυνητικά πρώτη εγκεκριμένη θεραπεία της αιμόλυσης σε ενήλικες ασθενείς με νόσο εκ ψυχροσυγκολλητινών (CAD).

    09:00 29/05

    Απολαύστε ένα δροσερό banoffee - χωρίς τύψεις

    Εύκολο και απλό στην παρασκευή του, αυτό το γλυκό έχει... την έγκριση της διαιτολόγου.

    15:21 28/05

    Όμιλος Ευρωκλινικής: Νέα συνεργασία  με τον ΕΔΟΕΑΠ

    Μία νέα σημαντική συνεργασία για τον Όμιλο της Ευρωκλινικής.

    11:17 28/05

    "Εγώ συνδέομαι – Εμείς συνδεόμαστε" - Το μήνυμα για την πολλαπλή σκλήρυνση

    Ένα επίκαιρο μήνυμα "διασύνδεσης" για τον εορτασμό της φετινής Παγκόσμιας Ημέρας Πολλαπλής Σκλήρυνσης.

    09:45 28/05

    Γύρη και ιοί: Δύο "αόρατες" αλλά υπαρκτές απειλές για την υγεία μας

    Καλά νέα για ανθρώπους που θέλουν να προστατευτούν από τη γύρη και άλλους παθογόνους και αλλεργιογόνους μικροοργανισμούς.

    09:42 28/05

    Η MSD στη μάχη κατά του Covid –19

    Τρεις νέες σημαντικές ερευνητικές πρωτοβουλίες ανακοίνωσε η εταιρεία.

    09:19 28/05

    Σχετίζεται η έλλειψη βιταμίνης D με μεγαλύτερο κίνδυνος θνησιμότητας από COVID-19;

    Φαίνεται πως η βιταμίνη D είναι ένας πιθανός παράγοντας στο αν κάποιοι άνθρωποι θα νοσήσουν πιο βαριά ή πιο ελαφρά από τον κορονοϊό.

    09:10 28/05

    Μελέτη για τη Ρεμντεσιβίρη: Τα αρχικά αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν

    Στο New England Journal of Medicine δημοσιεύτηκαν τα αποτελέσματα μελέτης για τη ρεμντεσιβίρη, στην οποία συμμετείχαν και Έλληνες γιατροί.

    12:37 27/05

    Τεστ αντισωμάτων κορονοϊού από την Abbot στην Ελλάδα

    Η Abbott ανακοινώνει την άμεση διάθεση των εργαστηριακών τεστ ανίχνευσης αντισωμάτων του COVID-19 στην Ελλάδα, που φέρουν τη σήμανση CE.

    09:29 27/05

    Κάπνισμα: Οι πληρωμένες έρευνες, τα νοσήματα που προκαλεί και η anti-marketing εκστρατεία

    Για όλα τα παραπάνω μίλησαν πνευμονολόγοι με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος.