Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 10-Ιουν-2019 23:59

    4+1 "μυστικά" για καλύτερη διατροφή

    4+1 "μυστικά" για καλύτερη διατροφή
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Μπορεί η καλή διατροφή να είναι συνυφασμένη με την έννοια της "υγιεινής" ωστόσο ούτε στη μία περίπτωση ούτε στην άλλη δε χρειάζεται να σημαίνει περιορισμοί και άνοστα φαγητά. Χρειάζεται απλά να κάνουμε μερικές εύκολες αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες. 

    Αποφύγετε το φούρνο μικροκυμάτων

    Ζεσταίνει στη στιγμή τα φαγητά, αλλά ο φούρνος μικροκυμάτων καταστρέφει τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Αλλάζει τη μοριακή σύνθεση των τροφίμων. Έτσι, τουλάχιστον εάν δεν έχετε ανάγκη να ξεπαγώσετε κάτι, μην τον χρησιμοποιείτε όσο είναι δυνατό. 

    Φτιάξτε μόνοι σας τους χυμούς σας

    Φτιάχνετε στο σπίτι τους χυμούς των φρούτων και των λαχανικών σας. Έτσι θα εκμεταλλευτείτε στο έπακρο από τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες τους – επιπλέον, θα κάνετε μεγάλη οικονομία. 

    Διαλέξτε έξυπνα λιπαρά

    Ανάμεσα στο βούτυρο και τη μαργαρίνη, διαλέξτε το βούτυρο, αλλά σε μικρή ποσότητα. Προτιμάτε γαλακτοκομικά ημιαποβουτυρωμένα αλλά όχι χωρίς καθόλου λιπαρά καθώς ο οργανισμός μας έχει ανάγκη τα λιπαρά για να λειτουργεί σωστά και να μπορεί να απορροφήσει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες. Ιδανικά λιπαρά είναι αυτά που προέρχονται από ωμούς ξηρούς καρπούς και από λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί, ο σολομός και η ρέγκα.

    Προτιμάτε τα φρέσκα προϊόντα

    Οι κονσέρβες μπορεί να διατηρούνται καιρό και να είναι μεγάλη ευκολία, ωστόσο συνήθως περιέχουν συντηρητικά και μεγάλη ποσότητα νατρίου. Προτιμήστε τα περισσότερα γεύματά σας να συμπεριλαμβάνουν φρέσκα τρόφιμα και αφήστε τις κονσέρβες μόνο για ειδικές περιστάσεις.

    +1: Διατηρείτε καλές σχέσεις με τον κρεοπώλη και τον ψαρά σας!

    Μην αγοράζετε το κρέας και τα ψάρια από οπουδήποτε. Μια σταθερή σχέση με τον κρεοπώλη και τον ψαρά της γειτονιάς σας –ή κοντά στη δουλειά σας- θα σας εξασφαλίσει την καλύτερη ποιότητα στις αγορές σας. Επιπλέον, θα σας κρατάνε τα αγαπημένα σας ψάρια ή δυσεύρετα κομμάτια κρέατος που προτιμάτε για τις μαγειρικές σας.

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:18 01/06

    Update: Τα αποτελέσματα από τη χορήγηση πλάσματος ιαθέντων σε ασθενείς με κορονοϊό

    Xορήγηση πλάσματος ιαθέντων από τη την νόσο COVID-19: τα πρώτα αποτελέσματα δείχνουν μείωση θνητότητας χωρίς παρενέργειες

    08:56 01/06

    Ενδυνάμωση για τις Ενώσεις Ασθενών από τη Novartis Hellas

    Διαδραστικό Ψηφιακό Σεμινάριο Ενδυνάμωσης & Ανάπτυξης Δεξιοτήτων αποκλειστικά για Ενώσεις Ασθενών από τη Novartis Hellas.

    08:56 01/06

    Τεστ αντισωμάτων για τον κορονοϊό: Τι πρέπει να γνωρίζουμε

    Σημαντικές οδηγίες για τη σωστή εκτίμηση των αποτελεσμάτων από τα τεστ αντισωμάτων σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ.

    23:59 31/05

    5 καλοί λόγοι να φάτε φέτα

    Ναι, έχει χοληστερίνη και αλάτι, αλλά εξακολουθεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή.

    10:43 29/05

    Ελλειπτικό Vs Διάδρομος: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς;

    Ένα λεπτομερές crash test για να ξέρετε ποια άσκηση θα είναι πιο αποδοτική για εσάς. Από το ορθοπαιδικό χειρουργό & αθλίατρο Εμμανουήλ Μπριλάκη.

    10:02 29/05

    Ο ρόλος του σχολείου στη μετά-κορονοϊό εποχή

    Νέο άρθρο στο The Lancet είναι πιο επίκαιρο από ποτέ, δεδομένης της επαναλειτουργίας των Δημοτικών σχολείων τη Δευτέρα.

    09:33 29/05

    Υπό αξιολόγηση η πρώτη θεραπεία για χρόνια αυτοάνοση αιμολυτική αναιμία

    Ο FDA αξιολογεί κατά προτεραιότητα το sutimlimab, τη δυνητικά πρώτη εγκεκριμένη θεραπεία της αιμόλυσης σε ενήλικες ασθενείς με νόσο εκ ψυχροσυγκολλητινών (CAD).

    09:00 29/05

    Απολαύστε ένα δροσερό banoffee - χωρίς τύψεις

    Εύκολο και απλό στην παρασκευή του, αυτό το γλυκό έχει... την έγκριση της διαιτολόγου.

    15:21 28/05

    Όμιλος Ευρωκλινικής: Νέα συνεργασία  με τον ΕΔΟΕΑΠ

    Μία νέα σημαντική συνεργασία για τον Όμιλο της Ευρωκλινικής.

    11:17 28/05

    "Εγώ συνδέομαι – Εμείς συνδεόμαστε" - Το μήνυμα για την πολλαπλή σκλήρυνση

    Ένα επίκαιρο μήνυμα "διασύνδεσης" για τον εορτασμό της φετινής Παγκόσμιας Ημέρας Πολλαπλής Σκλήρυνσης.

    09:45 28/05

    Γύρη και ιοί: Δύο "αόρατες" αλλά υπαρκτές απειλές για την υγεία μας

    Καλά νέα για ανθρώπους που θέλουν να προστατευτούν από τη γύρη και άλλους παθογόνους και αλλεργιογόνους μικροοργανισμούς.

    09:42 28/05

    Η MSD στη μάχη κατά του Covid –19

    Τρεις νέες σημαντικές ερευνητικές πρωτοβουλίες ανακοίνωσε η εταιρεία.

    09:19 28/05

    Σχετίζεται η έλλειψη βιταμίνης D με μεγαλύτερο κίνδυνος θνησιμότητας από COVID-19;

    Φαίνεται πως η βιταμίνη D είναι ένας πιθανός παράγοντας στο αν κάποιοι άνθρωποι θα νοσήσουν πιο βαριά ή πιο ελαφρά από τον κορονοϊό.

    09:10 28/05

    Μελέτη για τη Ρεμντεσιβίρη: Τα αρχικά αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν

    Στο New England Journal of Medicine δημοσιεύτηκαν τα αποτελέσματα μελέτης για τη ρεμντεσιβίρη, στην οποία συμμετείχαν και Έλληνες γιατροί.

    12:37 27/05

    Τεστ αντισωμάτων κορονοϊού από την Abbot στην Ελλάδα

    Η Abbott ανακοινώνει την άμεση διάθεση των εργαστηριακών τεστ ανίχνευσης αντισωμάτων του COVID-19 στην Ελλάδα, που φέρουν τη σήμανση CE.

    09:29 27/05

    Κάπνισμα: Οι πληρωμένες έρευνες, τα νοσήματα που προκαλεί και η anti-marketing εκστρατεία

    Για όλα τα παραπάνω μίλησαν πνευμονολόγοι με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος.