Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 12-Νοε-2019 08:06

    Τα 5 μυστικά του Μπιλ Γκέιτς για την ευτυχία

    Τα 5 μυστικά του Μπιλ Γκέιτς για την ευτυχία
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Είναι εξοργιστικό, αλλά μερικές φορές οι αναγνώστες του Forbes απορρίπτουν τη σοφία ενός life coach.  Τείνετε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα διδάγματα ζωής που δίνουν οι δισεκατομμυριούχοι. Το πρόβλημα είναι ότι, ενώ οι περισσότεροι life coach δεν είναι πολύ πλούσιοι, οι περισσότεροι δισεκατομμυριούχοι δεν είναι εξαιρετικά ευτυχισμένοι.

    Έτσι, μπορείτε να φανταστείτε τη χαρά μου όταν, στα περίπου 30 λεπτά της παρουσίας του στο πιο πρόσφατο "Ρωτήστε με οτιδήποτε" στο Reddit, ο Bill Gates, ο δεύτερος πλουσιότερος άνθρωπος στον κόσμο, δέχτηκε δύο πολύ προσωπικές ερωτήσεις. "Είσαι ευτυχισμένος;" και "Μέσα από όλα αυτά, τι σε κάνει ευτυχισμένο;" Οι απαντήσεις του ήταν όχι μόνο σοφές, αλλά εκπληκτικά προσιτές.

    Ως life coach, δεν πιστεύω στην ιδέα της ευτυχίας -θα προτιμούσα να είχε ερωτηθεί περί ισορροπίας, εκπλήρωσης ή ευγνωμοσύνης. Ακόμα, στην πρώτη ερώτηση ο Bill Gates, 63 ετών πλέον, απάντησε: "Ναι! Όταν ήμουν στα 30 μου, δεν σκεφτόμουν ότι οι άνθρωποι στα 60 ήταν πολύ έξυπνοι ή διασκέδαζαν αρκετά. Τώρα έχω μια αντι-αποκάλυψη. Ρωτήστε με σε 20 χρόνια και θα σας πω πόσο έξυπνοι είναι οι 80άρηδες".

    Στο δεύτερο ερώτημα, ο Γκέιτς είπε: "Κάποιοι είπαν πρόσφατα ότι όταν τα παιδιά σας τα πάνε καλά είναι πραγματικά πολύ ξεχωριστό, και ως γονέας, συμφωνώ απόλυτα".

    "Μερικές φορές επιτυγχάνοντας τις δεσμεύσεις προς τον εαυτό σας, όπως το να κάνετε περισσότερη άσκηση, βελτιώνει επίσης την ευτυχία σας".

    Αντίθετα από μένα, ο Γκέιτς -απ' όσο γνωρίζω- δεν είναι ικανός coach. Ωστόσο, καθώς δεν είμαι δισεκατομμυριούχος, σκέφτηκα ότι θα ήταν υπέροχο αν οι δύο μας ενώναμε την εμπειρία μας. 

    Έτσι, εδώ είναι τα 5 μυστικά του Μπιλ Γκέιτς για την ευτυχία, παγκοσμιοποιημένα με τρόπο αναλογικό από εμένα.

    1. Παρατήστε τον 20χρονο εαυτό σας και μιλήστε στο μελλοντικό εαυτό σας

    Δεν υπάρχει πιο σίγουρος τρόπος να αποκτήσετε νέα προοπτική σε οποιοδήποτε ακανθώδες πρόβλημα από το να μιλήσετε στον μετά από 20 χρόνια εαυτό σας. Ο μελλοντικός σας εαυτός είναι πολύ σοφός. Ξέρει τι θα σας φέρει ηρεμία, άνεση και χαρά. Όπως παραδέχεται ο Bill Gates, οι περισσότεροι από εμάς στα 40, στα 60, ακόμα και στα 80 μας, παραμένουμε σε διάλογο με τους 20χρονους εαυτούς μας. Αυτός δεν είναι ένας διάλογος που επιβεβαιώνει τη ζωή, διότι σε ηλικία 50 ετών ο 20χρονος εαυτός σας σκέφτεται ότι είστε γέρος και ξεπερασμένος. Ο 70χρονος εαυτό σας, από την άλλη πλευρά, θα πει στον 50χρονο ευατό σας, σωστά, ότι ποτέ δεν θα είστε τόσο νέος, ισχυρός, ζωντανός ή ικανός ξανά. Ο εαυτός σας σε 20 χρόνια από τώρα είναι σοφός. Ξέρει να μην αγχώνεται για μικροπράγματα. Ξέρει τι θα σας φέρει χαρά.

    Όταν έχετε 15 λεπτά λεπτά ησυχίας,  κάντε αυτήν την εύκολη οπτικοποίηση του μελλοντικού εαυτού σας.  Μια συμβουλή: Εάν είστε σε μια εποχή όπου δεν αισθάνεστε, ρεαλιστικά, ότι θα ζείτε σε 20 χρόνια από τώρα, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια σοφία που σας ξεφεύγει, προσπαθήστε να φανταστείτε να μιλάτε στον εαυτό σας μετά θάνατον. Τι θα σας πει ο εδώ και καιρό νεκρός εαυτός σας ότι πρέπει να κάνετε ή να πείτε τώρα;

    2. Ακολουθήστε τις δεσμεύσεις σας

    Τίποτα δεν σας δίνει μεγαλύτερη αίσθηση της δύναμής σας, από το να κάνετε όσα είπατε ότι θα κάνετε. Οι coach ενδυνάμωσης το αποκαλούν αυτό "εκπλήρωση". Ο Γκέιτς πιθανώς το ονομάζει αυτό "κάνοντας πράγματα να συμβαίνουν σκόπιμα" ή "κρατωντας τον λόγο σας".

    Κανείς από εμάς δεν ελέγχει κάθε αποτέλεσμα, αλλά μπορούμε να είμαστε απόλυτα σε θέση να κάνουμε ό,τι έχουμε πει ότι θα κάνουμε. Και αυτό μας κάνει να αισθανόμαστε ζωντανοί. Έλκει άλλους προς εμάς.

    Για να κρατήσετε τον λόγο σας, μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να μειώσετε τις δεσμεύσεις σας, αλλά αν δεν εκπληρώσετε τις δεσμεύσεις, όχι μόνο οι άλλοι θα σταματήσουν να σας εμπιστεύονται, αλλά θα σταματήσετε να πιστεύετε κι εσείς στον εαυτό σας. Και πόσο χαρούμενη είναι μια ζωή όπου δεν μπορείτε να υπολογίζετε στον εαυτό σας;

    3. Δώστε στους άλλους

    Δεν το συμπεριέλαβε σε αυτό που είπε, αλλά η φιλανθρωπική προσφορά είναι τόσο μέρος του ποιος είναι ο Gates, που θα ήταν λάθος για μένα να το αφήσω απέξω. Μέχρι την 31η Δεκεμβρίου 2017, το Ίδρυμα Bill & Melinda Gates είχε προχωρήσει σε δωρεές ύψους 50,7 δισ. δολαρίων. Το να δίνουμε μας κάνει να αισθανόμαστε καλά, είναι ευεργετικό για την υγεία μας και προκαλεί ευγνωμοσύνη. Θυμηθείτε, "δεν είναι η ευτυχία που μας κάνει ευγνώμονες, αλλά ευγνωμοσύνη που μας κάνει ευτυχισμένους", σύμφωνα με τον David Steindl-Rast, του TED.

    4. Κάντε περισσότερη άσκηση

    Ως τενίστας, ο Γκέιτς θα γνωρίζει από πρώτο χέρι ότι η άσκηση είναι καλή για να βελτιώσει τη διάθεσή του. Και έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση βοηθάει στην χρόνια κατάθλιψη με την αύξηση της σεροτονίνης, η οποία βοηθά τον εγκέφαλό σας να ρυθμίζει τη διάθεση, τον ύπνο και την όρεξη. Η άσκηση αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών σας, οι οποίες είναι φυσικοί παράγοντες βελτίωσης της διάθεσης. Επίσης, περιορίζει την επίδραση του στρες στον εγκέφαλό σας και σας βοηθά να επαναφέρετε τα πρότυπα ύπνου σας στο φυσιολογικό. Η άσκηση αποτελεί μια εστιασμένη δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης. 

    5. Βάλτε πρώτα την αγάπη

    Η παρατήρηση του Gates ότι "όταν τα παιδιά σας τα πηγαίνουν καλά είναι πολύ καλό", έχει νόημα. Ένα από τα πέντε μεγαλύτερα και συνηθισμένα παράπονα ενός θανόντα  είναι ότι "δεν είχα ξοδέψει περισσότερο χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπώ". Σε συνδυασμό με το παράπονο "εύχομαι να μην είχα ξοδέψει τόσο πολύ χρόνο στο γραφείο", πιο κοινό μεταξύ των ανδρών και ξαφνικά η "ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής" παίρνει μια εντελώς νέα κατάσταση επείγοντος.

    Ξέρω πιθανώς να σκέφτεστε: "Όλα αυτά είναι πολύ καλά, αλλά μερικές εκατοντάδες εκατομμύρια δολάρια σίγουρα θα με βοηθούσαν να νιώθω πιο ευτυχισμένος". Ίσως. Αλλά, όπως λένε οι απαντήσεις του Gates, όταν μπορείς να υπολογίζεις στον εαυτό σου και οι άλλοι σε σένα, όταν αισθάνεσαι καλά για τον εαυτό σου σωματικά και συναισθηματικά και δίνεις προτεραιότητα σε εκείνους που αγαπάς, θα μπορούσες να καταλήξεις πολύ περισσότερο από ένας ακατάλληλος, εγωιστής, μοναχικός δισεκατομμυριούχος.

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Forbes 100+ The Greek List

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    08:05 07/04

    ΗΠΑ: Η οικονομία έχει πολλές προκλήσεις μπροστά της, προειδοποιούν οι τραπεζίτες

    Οι διευθύνοντες σύμβουλοι της JPMorgan Chase και της Jefferies σημειώνουν ότι η πανδημία του κορονοϊού έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην αμερικανική οικονομία και ζητούν περισσότερη δράση από τη Fed ...

    13:25 06/04

    Η Κίνα πίστεψε ότι νίκησε τον κορονοϊό ωστόσο συνεχίζουν να εμφανίζονται νέα ασυμπτωματικά κρούσματα

    Σε μια στροφή 180 μοιρών, η Εθνική Επιτροπή Υγείας της Κίνας άρχισε να συμπεριλαμβάνει ασυμπτωματικά κρούσματα στις αρχές Απριλίου, κάτι που δεν έπραττε προηγουμένως.

    09:17 06/04

    "Φως στην άκρη του τούνελ": Οι θάνατοι από κορονοϊό σε Γαλλία, Ιταλία και Ισπανία μειώνονται

    Αντίθετα, αυξητική τάση εξακολουθεί να εμφανίζει ο αριθμός θανάτων στις ΗΠΑ, με τον πρόεδρο Τραμπ να δηλώνει το Σάββατο ότι οι δύο επόμενες εβδομάδες θα είναι οι "χειρότερες μέχρι σήμερα".

    10:06 05/04

    ΗΠΑ: Οι οικονομικές επιπτώσεις από την ύφεση του κορονοϊού σε πέντε αριθμούς

    Μόνο τις τελευταίες εβδομάδες χάθηκαν 10 εκατομμύρια θέσεις εργασίας.

    14:34 03/04

    Ο δισεκατομμυριούχος Philip Green παίρνει κρατικό χρήμα για να πληρώσει τους 14.000 υπαλλήλους του

    Ο όμιλος Arcadia, ο οποίος περιλαμβάνει τις αλυσίδες Topshop/Topman, Miss Selfridge, Burton, Dorothy Perkins, Evans και Wallis, αγωνίζεται για την επιβίωσή του σε τρία μέτωπα.

    08:13 03/04

    Επιτροπή ειδικών προειδοποίησε τον Λευκό Οίκο ότι o κορονοϊός μπορεί να μεταδίδεται με την αναπνοή

    Επιτροπή εμπειρογνωμόνων απέστειλε επιστολή στον Επιστημονικό Σύμβουλο του Λευκού Οίκου, όπου επισημαίνει ότι ο κορονοϊός SARS-CoV-2 που προκαλεί τη νόσο COVID-19, ενδεχομένως να μεταδίδεται απλώς...

    17:05 02/04

    ΗΠΑ: Χάθηκαν 10 εκατομμύρια θέσεις εργασίας σε δύο εβδομάδες

    "Η ταχύτητα και το μέγεθος συρρίκνωσης της αγοράς εργασίας είναι άνευ προηγουμένου", σημειώνουν οι αναλυτές.

    08:21 02/04

    Νέο "καμπανάκι" Γκέιτς: Ακολουθούμε συνταγή καταστροφής-Ο κορονοϊός απαιτεί εθνικό "λουκέτο"

    "Οι αρχές των ΗΠΑ πρέπει να είναι σαφείς: Αναστολή δραστηριότητας σημαίνει 'κλείνουν τα πάντα και παντού".

    14:25 01/04

    Συνεργασία Carrefour - Uber Eats για την κάλυψη των αυξημένων αναγκών delivery λόγω lockdown στη Γαλλία

    Η υπηρεσία θα ξεκινήσει πιλοτικά στις 6 Απριλίου και θα είναι διαθέσιμη μέσω 15 καταστημάτων της Carrefour στην περιοχή του Παρισιού, ενώ δεν αποκλείεται να επεκταθεί και σε άλλες μεγάλες αγορές της...

    08:07 01/04

    Εμβόλιο της δεκαετίας του 1920 δοκιμάζεται κατά του κορονοϊού

    Εμβόλιο κατά της φυματίωσης στο μικροσκόπιο επιστημόνων σε πέντε χώρες, μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα.

    00:41 31/03

    Μια Νεοϋορκέζα μιλά για την "καραντίνα" στο "Μεγάλο Μήλο"

    H διευθύντρια σύνταξης διεθνών εκδόσεων της Forbes Media, Katya Soldak, μας αποκαλύπτει μέσα από τα δικά της μάτια πώς βιώνει το lockdown η Νέα Υόρκη. Δεν αποκομίζεις την εικόνα της κοινωνικής...

    13:09 30/03

    Ο Trump επεκτείνει τα μέτρα και υπαναχωρεί από την ιδέα για εκ νέου άνοιγμα της οικονομίας έως το Πάσχα

    Ο Πρόεδρος Donald Trump ανακοίνωσε την Κυριακή ότι επεκτείνει τα ομοποσνδιακά μέτρα για κοινωνική απομάκρυνση μέχρι τις 30 Απριλίου, οπισθοχωρώντας σε σχέση με την περασμένη εβδομάδα, οπότε έλεγε πως ...

    00:06 30/03

    Η ύφεση στις ΗΠΑ λόγω του κορονοϊού βαθαίνει, "δεν είναι μόνο για ένα τρίμηνο"

    Η TS Lombard αναθεώρησε πτωτικά τις εκτιμήσεις για το ΑΕΠ των ΗΠΑ το β' τρίμηνο στο -17%.

    10:48 28/03

    Κινεζικές θεωρίες συνωμοσίας: Αμερικανίδα μετέδωσε τον κορονοϊό στην Ουχάν

    Η κινεζική εφημερίδα "Global Times" επικαλείται τους ισχυρισμούς ενός "ακροδεξιού συνωμοσιολόγου του YouTube".

    12:57 27/03

    Ο δισεκατομμυριούχος Mike Ashley απολογείται για τις γκάφες του εν μέσω κορονοϊού

    Ο Mike Ashley, ο δισεκατομμυριούχος ιδιοκτήτης της Sports Direct, ζήτησε δημόσια συγγνώμη μετά την κριτική που δέχτηκε για το lobbying που άσκησε στη βρετανική κυβέρνηση ώστε να διατηρήσει ανοιχτά τα ...

    08:20 27/03

    Το πετρέλαιο οδεύει στα $10 το βαρέλι καθώς το lockdown εκμηδενίζει τη ζήτηση

    Στο χείλος του γκρεμού η πετρελαϊκή βιομηχανία των ΗΠΑ καθώς η πανδημία του κορονοϊού έχει εκμηδενίσει τη ζήτηση.