Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 23-Οκτ-2018 11:05

    Τα υγιεινά φαγητά που μας παχαίνουν χωρίς να το καταλάβουμε

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Θέλετε να χάσετε βάρος ή λίπος, αναζητάτε τροφές με λίγες θερμίδες ή απλά θέλετε να τρώτε υγιεινά;  Ο διατροφολόγος και συγγραφέας David Zinczenko μας προειδοποιεί για εκείνες τις τροφές που νομίζουμε πως βοηθούν αλλά στην ουσία κάνουν το ακριβώς αντίθετο.

    Wraps
    Προφανώς πιστεύεις πως μια πολύ λεπτή φέτα ψωμιού είναι ένας εύκολος τρόπος για να κόψεις τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες. Ωστόσο, η ποικιλία υλικών είναι ουσιαστικά χειρότερη όσον αφορά τις θερμίδες και από κανονικές φέτες ψωμιού. Ιδανικά, προτίμησε τα wraps ολικής άλεσης και απέφυγε τις veggie επιλογές.

    Smoothies
    χυμοί 21-10Παρότι ακούγεται μια υγιεινή επιλογή, αν το παρακάνεις με αυτά, θα την πατήσεις. Ειδικά αν πίνεις πάνω από 2 smoothies την ημέρα, τα φυσικά σάκχαρα των φρούτων θα έχουν αρνητικά αποτελέσματα στη σιλουέτα σου.

    Τυρί χαμηλών λιπαρών
    τυρί 28-12Το τυρί είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, αλλά όπως όλοι γνωρίζουν, είναι γεμάτο λίπος και θερμίδες. Αυτό οδηγεί αρκετούς στο να επιλέγουν τυρί με χαμηλά λιπαρά. Κάτι τέτοιο όμως είναι λάθος, καθώς σύμφωνα με τον Zinczenko, το πρόβλημα είναι απλά η ποσότητα. Όσο την ελέγχεις δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

    Ξηροί καρποί
    αμύγδαλα 16/11/16Είναι πραγματικά καλοί για το σκοπό που θέλεις να πετύχεις, αλλά κι εδώ το πρόβλημα έγκειται στην ποσότητα που θα φας. Δεν είναι λίγοι άλλωστε αυτοί που ξεχνιούνται τρώγοντάς τους και φυσικά οι θερμίδες κάνουν πάρτι. Μια πολύ καλή επιλογή είναι τα καρύδια που περιέχουν Ω3, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε και φυτικές ίνες, ενώ τα αμύγδαλα είναι γεμάτα θερμίδες.

    Energy Bars
    Πώς σου δίνουν ακριβώς ενέργεια οι μπάρες; Η απάντηση βρίσκεται σε μια μόνο λέξη και αυτή είναι η ζάχαρη. Σου παρέχει μια ώθηση άμεσα αλλά μετά από λίγη ώρα πέφτεις. Ακόμη και οι "υγιεινές" μπάρες περιέχουν ποσότητα ζάχαρης. Αν λοιπόν σου αρέσουν τόσο πολύ, επίλεξε αυτές που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.

    Η συνέχεια στο Askmen.gr

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    Δειτε τα πρωτοσελιδα ολων των εφημεριδων

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ