Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 17-Σεπ-2018 14:40

    9 τρόποι για να κάνεις γυμναστική μέσα στην εβδομάδα

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Όταν η εβδομάδα ξεκινάει και μαζί της έρχονται τα απαιτητικά προγράμματα και οι αμέτρητες υποχρεώσεις συνήθως ο ελεύθερος χρόνος που απομένει είναι πράγματι περιορισμένος. Ανάμεσα στα πράγματα που θέλεις να κάνεις μετά την δουλειά σίγουρα το μυαλό σου δεν πηγαίνει κατευθείαν στην γυμναστική, όμως με μία δεύτερη σκέψη η άσκηση κατά την διάρκεια της εβδομάδας έχει να σου προσφέρει πολλά.

    Όχι μόνο κρατάς τον οργανισμό σου υγιή και γεμάτο ενέργεια αλλά ταυτόχρονα αποκτάς θετική διάθεση και ευεξία. Και αν σου φαίνεται δύσκολο να εντάξεις λίγη περισσότερη γυμναστική καθημερινά ακολουθούν παρακάτω εννέα εύκολοι τρόποι για να ξεκινήσεις από σήμερα.

    Βρες ένα κίνητρο
    Θέλεις να "μπεις" οπωσδήποτε στο ψηλόμεσο jean που δεν φόρεσες πέρυσι; Θέλεις να φτάσεις στον fitness στόχο σου κάποια στιγμή; Με το να αναζητήσεις ένα κίνητρο θα παραμείνεις περισσότερο προσηλωμένη στην καθημερινή άσκηση. Μέσα από μικρούς στόχους θα καταφέρεις πολλά!

    Φτιάξε πρόγραμμα κάθε Δευτέρα
    Το παν βρίσκεται στον προγραμματισμό γι αυτό κάθε Δευτέρα προσπάθησε να γράφεις μία to-do list με τις ημέρες και τις ώρες γυμναστικής που θέλεις να ακολουθήσεις. Με αυτό τον τρόπο δεν θα ξεφεύγεις ποτέ από τον στόχο σου.

    Πέσε για ύπνο νωρίς
    Μπορεί μία τέτοια συνήθεια να σου φαίνεται αντιπαραγωγική (καθώς δεν απομένουν πολλές ώρες για να ασχοληθείς με τον εαυτό σου) όμως μακροπρόθεσμα έχει να σου προσφέρει πολλά. Θα έχεις περισσότερη ενέργεια για τις καθημερινές σου προπονήσεις και επιπλέον θα μπορείς να γυμνάζεσαι το πρωί πριν τη δουλειά.

    Κάνε μικρές ασκήσεις την ώρα που δουλεύεις
    Μία καθιστική δουλειά γραφείου μπορεί να κάνει κακό τόσο στην στάση του σώματος όσο και στην ψυχολογία σου. Προσπάθησε να κάνεις μικρά διαλείμματα την ώρα της δουλειάς τα οποία θα περιλαμβάνουν περπάτημα και απλές ασκήσεις stretching.

    Βάλε το περπάτημα στην ζωή σου
    Ακόμα και αν δεν χρησιμοποιείς το ασανσέρ καθημερινά ή πηγαίνεις περπατώντας στις δουλειές σου κρατάς ενεργοποιημένο τον μεταβολισμό σου.

    Η συνέχεια στο madamefigaro.gr

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    Δειτε τα πρωτοσελιδα ολων των εφημεριδων

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ