Συνεχης ενημερωση

    Παρασκευή, 20-Απρ-2018 07:33

    Ο κανόνας του 40% μπορεί να αλλάξει την προπόνησή σας

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου


    Ο David Goggins είναι ο μόνος άνθρωπος στις ΗΠΑ που έχει ολοκληρώσει την προπόνηση Navy SEAL training, την προπόνηση Army Ranger School και την προπόνηση Air Force Tactical Air Controller. Επιπλέον, έχει τρέξει σε αγώνες 100 μίλια σε 19 ώρες, έκανε πάνω από 4.000 pull-ups σε 24 ώρες (Παγκόσμιο Ρεκόρ Guinness), και ολοκλήρωσε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ironman σε λίγο παραπάνω από 11 ώρες. Στο βιβλίο όπου κατέγραψε τις εμπειρίες του, ‘Living with a SEAL: 31 Days Training with the Toughest Man on the Planet’, μοιράζεται με το κοινό τις fitness συμβουλές του. Αξίζει να τις λάβετε σοβαρά υπόψη…

    Ο κανόνας του 40%: Σύμφωνα με τον Goggins, όταν την ώρα της προπόνησης το μυαλό μας μας λέει ότι δεν αντέχουμε άλλο, στην πραγματικότητα δουλεύουμε μόνο στο 40% των ικανοτήτων μας. Αυτό είναι οι μαραθωνοδρόμοι αποκαλούν "τοίχο”, ένα διανοητικό φράγμα ή εμπόδιο στο οποίο "χτυπάμε” κάποια στιγμή στη διάρκεια του αγώνα. "Το θέμα δεν είναι να πιέσεις τον εαυτό σου στα όρια, είναι να μην τα παρατάς όταν κάτι γίνεται άβολο – αυτό το μήνυμα πρέπει να κρατήσεις”, μας προτρέπει. 

    Αλλάξτε τη διαδικασία της σκέψης σας: Ο Goggins κατανοεί πώς κρατάμε πίσω τον εαυτό μας πιστεύοντας ότι δεν είμαστε καλοί. Ο ίδιος μεγάλωσε σε μια οικογένεια όπου ο πατέρας του τον χτυπούσε, υπέστη εκφοβισμό στο σχολείο, τραύλιζε και κάποια στιγμή της παιδικής του ζωής ήταν παχύσαρκος. Την πρώτη φορά που έτρεξε κατάφερε να βγάλει μόνο 400 μέτρα. "Είδα τον εαυτό μου ως τον πιο αδύναμο άνθρωπο του πλανήτη”, θυμάται ο Goggins, "και ήθελα να το αλλάξω αυτό. Αντί να σκεφτώ "πόσο καημένος είμαι"… άλλαξα τη διαδικασία της σκέψης μου".

    Το θέμα δεν είναι τι κάνουμε, αλλά πώς το κάνουμε: Οτιδήποτε κάνει ο 
    Giggins το κάνει με συγκέντρωση και προσήλωση. Ξεκινά με απλά πράγματα όπως για παράδειγμα να είναι πάντα στην ώρα του και να στρώνει το κρεβάτι πριν φύγει από το σπίτι του και αυτό επεκτείνεται σε όλους τους τομείς της  ζωής του. Το motto του είναι: "Κάνε το 110 τοις εκατό ή μην το κάνεις καθόλου”. Δεν εντυπωσιάζεται ποτέ από τα επιτεύγματα, θεωρεί πως το εντυπωσιακό είναι η πορεία που σε φέρνει μέχρι εκεί. 

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    Δειτε τα πρωτοσελιδα ολων των εφημεριδων

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ