Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 17-Ιαν-2018 10:10

    Πιείτε αυτό και κοιμηθείτε σαν πουλάκι!

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Ο καλός βραδινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την απόδοσή μας την επόμενη μέρα, για την καλή διάθεση, ακόμη και με την υγεία μας αφού έρευνες έχουν πλέον συνδέσει την έλλειψη ύπνου με καρδιαγγειακά προβλήματα.

    Ωστόσο, η αϋπνία είναι μία από τις "μάστιγες” της εποχής μας και ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους. Οι ειδικοί έχουν επισημάνει δύο πιθανά εμπόδια στον καλό και ξεκούραστο ύπνο, που έχει ενδιαφέρον να δοκιμάσετε να τα ξεπεράσετε.

    Η ενασχόληση με το laptop, το tablet ή το smartphone στο κρεβάτι είναι καταστροφική για τον καλό ύπνο, καθώς το γαλάζιο φως που εκπέμπει η οθόνη επηρεάζει την έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης που μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να αποκοιμηθούμε.

    Ένας δεύτερος παράγοντας αϋπνίας θα μπορούσε να είναι επίσης η πολλή ζέστη. Η θερμοκρασία του σώματος φυσιολογικά πέφτει τη νύχτα, στέλνοντας σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο. Όταν η κρεβατοκάμαρα είναι ζεστή, είναι πιθανό να περνάμε λιγότερο χρόνο στα βαθύτερα στάδια του ύπνου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Physiological Anthropology.

    Δοκιμάστε τις δύο παραπάνω αλλαγές και αν μετά από μια απαιτητική ημέρα δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, απολαύστε το παρακάτω  ζεστό αφέψημα και προετοιμαστείτε για καλό και ξεκούραστο ύπνο! 

    Αρωματικό και χαλαρωτικό αφέψημα για καλύτερο ύπνο 

    Σε μία μικρή πρέσα προσθέστε 3 κ.σ. καταψυγμένα μύρτιλλα, 2 κ.σ. αποξηραμένο χαμομήλι, 1 κ.σ. αποξηραμένη λεβάντα, 3/4 φλ. βραστό νερό, ανακατέψτε τα και αφήστε το μείγμα για περίπου πέντε λεπτά. Πατήστε την πρέσα για να απομονωθούν τα υλικά και σερβίρετε το αφέψημα στο φλιτζάνι σας. Μπορείτε να το απολαύσετε σκέτο ή να προσθέσετε μισό φλιτζάνι χτυπημένο γάλα και να σερβίρετε γαρνίροντας με αποξηραμένα λουλούδια λεβάντας.

     

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    Δειτε τα πρωτοσελιδα ολων των εφημεριδων

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ