Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 05-Φεβ-2019 23:59

    Είναι ή όχι βλαβερό το κόκκινο κρέας;

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Παρά τα ανησυχητικά στοιχεία των πιθανών κινδύνων για την υγεία από την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, είναι σημαντικό να σημειώσουμε πως το κόκκινο κρέας είναι γεμάτο με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

    Ναι ή όχι στο κόκκινο κρέας;

    Μια μερίδα, 100 γρ. μοσχαρίσιου κιμά, περιέχει περίπου 25% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Β3 και 32% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ψευδαργύρου. Το κόκκινο κρέας έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αιμικό σίδηρο, ο οποίος απορροφάται καλύτερα από τον σίδηρο που προέρχεται από φυτικές τροφές-, σε βιταμίνη Β6, σελήνιο και άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, με βάση τα σημερινά δεδομένα, οι οδηγίες δημόσιας υγείας συστήνουν τη μείωση του κόκκινου κρέατος, χωρίς όμως να δίνεται συγκεκριμένο ημερήσιο όριο.

    Ο αμερικανικός οργανισμός American Institute for Cancer Research, για παράδειγμα, συστήνει να μην ξεπερνάμε τα 500 γρ. μαγειρεμένου κόκκινου κρέατος την εβδομάδα ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου, ενώ θα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς τα επεξεργασμένα κρέατα.

    Είστε λάτρης του κρέατος; Τι είναι καλό να γνωρίζετε για να το απολαμβάνετε χωρίς ενοχές;

    Σύμφωνα με τον δρ Christopher Wild, διευθυντή του IARC, η αναφορά του 2015 που συνδέει τον αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο υποστηρίζει τις συστάσεις των οργανισμών δημόσιας υγείας για περιορισμό της κατανάλωσης του κόκκινου κρέατος. Ωστόσο, σημειώνει, πως το κόκκινο κρέας έχει διατροφική αξία και πως αυτό θα πρέπει να ληφθεί υπόψη σε μελλοντικές έρευνες "προκειμένου να ισορροπήσουν οι πιθανοί κίνδυνοι και τα οφέλη της κατανάλωσης κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος και να καταλήξουμε στις καλύτερες δυνατές διατροφικές συστάσεις”.

    Μάθετε περισσότερα για το κόκκινο κρέας στο shape.gr
     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ